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足首を安定させるなら、この6つの部位を調整しろ！ 19年6月23日 動ける身体を作るには必須！体幹を鍛える前に足元を整える 21年5月7日 フクラハギが硬いと、ストレッチの精度が下がる 18年5月17日 足首が固いのは股関節が固いから 16/8/14 更新日 足首が曲がってる本当...

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 ソウォンが成長期から行っているという、身長を伸ばす方法がこちらです！ STEP1横になり、脚を真っすぐ伸ばす STEP2かかとで壁を押すようなイメージをしながら足をグッと伸ばす STEP3胸を張り5〜10分キープします。 (背中が少し浮いてok 韓国の女性アイドルはスタイルのい...

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